バレンタインランチで、気分をリフレッシュ！

アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。

 

今朝は、冷え込みました。

部屋の温度が５度しかありませんでした。

 

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チョコレートケーキやチーズマフィンは、作れました？

生チョコ を選んで買うのも楽しいですよね。

ケーキや、パン、

そして、サラダとスープを添えて、バレンタインランチしてみませんか？

 

最近、サラダに、ミックスビーンズを入れてます。

ひよこ豆、青えんどう、赤インゲン豆、大豆など

 

イソフラボンが　いっぱいです（笑）

イソフラボンは、更年期障害、骨粗鬆症、癌予防、

動脈硬化、美白作用、豊胸効果（バストアップ）など、

女性にうれれしい、作用がありますね。

 

大根サラダ（マヨ豆）

 

大根、きゅうり、人参を細く千切り

玉葱スライス、プチトマト

ミックスビーンズ

マヨネーズであえます

 

 

お部屋も、お皿も、模様替えして、

ケーキやサラダを盛り付けましょう。

 

きっと良いことあるかも！！

 

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ホルモンバランス整えて、バストアップ！チーズマフィンを食べましょ（笑）

アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。

 

今日は、暖かくて　まるで春のようです。

スキー場には、雪があるのでしょうか？

きのう、生徒さんから、旅行にいったお土産をもらいました。

群馬のほうでは、雪があるみたいです。

 

 

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１２キロダイエットして、くびれも維持してます（笑）

相変わらず、好きなもの食べてますが、

体型は、かわりません。

後は、ヒップをもう少し小さくして、

バストアップ！！

 

ウエストは、１０センチ、アンダーバストも１０センチ

細くなったので、

トップバストも４センチ、サイズダウンしてます。

バストは、やせてなかったみたいですね（笑）

 

ピラテスで、バストアップして、小尻を目指します！

 

女性は、骨盤が開きやすいので、

内臓が下がりやすいです。

どうしても、下半身は、太るようにできてるみたいです。

 

アロマテラピー で、ストレッチ、ピタテスをして、

小尻、バストアップを続けたいと思います。

早くバストアップしたい方は、こちら→★バストアップ

 

ホルモンバランスの崩れは、体を老化させる原因！！

日頃からホルモンバランスを整えておくことは、

若さと健康を維持するためには大切なことです。

 

女性ホルモン様物質を含んだ食品で、

「豆乳」に含まれる大豆イソフラボンや、

ザクロ、プエラリアなどが有名です。

 

大豆イソフラボンや善玉菌である乳酸菌を10億配合した

ビフィズス菌 もいいです。

添加物が入ってなく、イオン化されてるほうが、

体に吸収しやすいです。

健康になるための食品ですから、添加物のはいってないものを

選びましょう。

 

 

そして、美味しく食べてキレイになりましょう！

チーズマフィンの紹介です。

 

チーズマフィン

 

 

薄力粉 ―― 200g

アーモンドプードル ―― 40g

ベーキングパウダー ――　8g

食塩不使用バター ―― 80g

グラニュー糖 ―― 80g

クリームチーズ――180g

塩 ―― 2g

卵 ―― 2個

牛乳 ―― 1/2カップ

 

 

 

1 薄力粉とアーモンドプードル、ベーキングパウダーは合わせてふるっておきます。

2 バターを室温に戻しておきます。

3 オーブンを180℃に温めておきます。

4 室温に戻したバターをクリーム状になるまで泡立て器でよく混ぜます。

5 4.にグラニュー糖を加えて白っぽくなるまでさらによくかき混ぜて塩を加えます。

6　クリームチーズを入れてさらによく混ぜます。

7 ほぐした卵を3回に分けて加え、その都度よく混ぜてから牛乳を加えます。

8 7.にふるった粉類を加えて、切るようにさっくりと混ぜます。

9 マフィン型に8.の生地を8分目まで入れます。

10　 180℃のオーブンでこんがりとした焼色がつくまで20〜30分焼きます。

 

 

 

アンチエイジング！ホルモンとバストアップで、イキイキ！若々しく！！

アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。

 

今日は、一番の冷え込みになったみたいです。

昼との温度差が大きくなってきました。

お布団から、出る前に、足首を動かすなどして、

準備運動しましょう！

 

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太るときは、お腹から脂肪が付いてきます。

痩せるときは、バストから痩せてくるんですよねー。

でも、私は 11キロ痩せても、

バスト は、変わりません（笑）

 

バストアップは、永遠のテーマですね（爆）

『たった１分！楽々簡単バストアップ』ミラクルバストアップ

脇から、背中から、お肉を寄せましょう。

女性の脂肪は、移動します。

そして、女性ホルモンとの関係もあります。

 

女性ホルモンがバランスよう分泌されると、

肌や髪にツヤを持たせ、バストにハリを持たせ、

骨を丈夫にするなどの働きをします。

 

ストレスや過度なダイエット、不規則な生活などにより、

ホルモンバランスが崩れてしまうことがあります。

すると生理不順や無月経になったり、

肌や髪・骨などに影響が出てきてしまいます。

ホルモンバランスの崩れは、体を老化させる原因になることがわかってきています。

 

日頃からホルモンバランスを整えておくことは、

若さと健康を維持するためには大切なことです。

 

特に女性ホルモン不足は美容の大敵。

老化を進め、それが肌やカラダにてき面に現れてきます。

できるだけストレスをためずに、規則正しい生活を送るようにこころがけたいです。

 

 

仕事が忙しい方、ストレスが多い方におすすめしたいのが、

女性ホルモン様物質を含んだ食品です。

一時期ブームになりました「豆乳」に含まれる大豆イソフラボンや、

ザクロ、プエラリアなどが有名です。

 

大豆イソフラボンや善玉菌である乳酸菌を10億配合した

ビフィズス菌がいいです。

もちろん、添加物は、入ってなく、イオン化されてますので、

体に吸収しやすいです。

添加物は、自力で排出されないので、内臓にたまり、内蔵機能が悪くなります。

 

無添加のサプリメントを生活の中に取り入れて、

積極的な健康維持を心がけましょう。

 

 

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