脂肪燃焼
アンチエイジングにぴったり！脂肪がみるみる落ちて、肝機能も正常値に！
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
今日は、風邪が強いです。
ごみなど、飛ばされないようにしてくださいねー（笑）
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ローズヒップには、ビタミンＣとＰがあると前回書きました。
このビタミンＰは、ビタミンＣの吸収を助け、ビタミンＣが体内で
十分機能を果たす上で欠かせない栄養素です。
ビタミンＰが不足すると、歯ぐきから血が出やすくなったり、
青アザができやすくなったり、風邪もひきやすく、
疲れやすくなったりします。
ビタミンＰを多く含む食品は、みかん、レモン、オレンジ、
グレープフルーツなどの柑橘類のほか、あんず、さくらんぼ、ブラックベリー、
そばなどがあり、特に柑橘類には、うす皮の部分に多く含まれています。
ローズヒップは、まさに、アンチエイジングにぴったりです。
そして、肌がきれいになり、アンチエイジングにぴったりなのが、
ハイビスカスは酢に匹敵するクエン酸を含み、身体の代謝機能を正常化して
血糖値を下げる効果があるといわれています。
ひどい手荒れが解消され、肌にツヤが蘇って、
ダイエットに成功し、肝機能も正常値になるようです。
ローズヒップティーとブレンドしても、美味しいです！！
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体を温める飲み物で新陳代謝をよくしてカロリー消費ダイエット！！
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
今日は、クリスマス
皆さんは、どんな風にお過ごしですか？
この間のクリスマスパーティーでは、
行くときは、ミニスカート、ブーツ、そして、パーティーでは、
初めて、ドレスっぽいのを着ました（笑）
孫にも衣装だったでしょうかねー（爆笑）
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今日は、体を温める飲み物を紹介します。
ハーブティーは、体を温めてくれます。
体を温めるうえ、利尿作用もあります。
ホットで召し上がってくださいね。
カモミールには眠気を誘う強力な鎮静効果があります。
神経性の消化器障害も優しくいたわってくれるすぐれものの
ハーブティーなのですが、夕食後やお休み前に最適です。
ハーブティーなのですが、夕食後やお休み前に最適です。
倖田來未ちゃんも履いてる靴下を履いて、
体を温めて、新陳代謝をよくしましょう。
昔ながらの飲み物で、体を暖めよう！
梅番茶
緑茶と違い体を温めてくれる番茶。
これは、風邪のときにもおススメのドリンクです。
体がポカポカになります。
材料（１杯分）
梅干 １個
しょうゆ ３、４滴
しょうが １かけ（約１０グラム）
番茶 ２００cc
うめぼしの種を除いて茶碗にいれ、よくつぶして
しょうゆとしょうがの絞り汁を加え、練り合わせる。
そこに、番茶を注ぎ、かき混ぜる。
ジンジャティー
紅茶にしょうがって、けっこういけるんです。
紅茶自体に体を温める作用があるので、
効果は、かなりなもの！！
材料（１杯分）
しょうが（すりおろす）・・・・１かけ（約１０グラム）
蜂蜜・・・・・・・・・・・・・適量
紅茶・・・・・・・・・・・・・２００cc
熱い紅茶にしょうがの絞り汁と蜂蜜を加えて
出来上がりです。
キャロット＆アップルジュース
温性食品の人参と間性食品のりんご。
どちらにも、ビタミンやミネラルがたっぷり。
朝食にぴったりです！！
材料（２杯分）
人参・・・・・２本（２００ｇ）
りんご・・・・１個（３００ｇ）
しょうが（好みで）・・・１かけ
人参、りんごとも、たわしなどで表面をキレイに洗う。
人参のへたの部分を、りんごは、種の部分を切り落とし、
適当な大きさに切って、ミキサーにかけ、ジュースにする。
もっと体を温めたいなら、しょうがの絞り汁をプラス。
靴下 をはいて、体全体を暖めましょう！
冷え性解消がすっきり下半身への近道！
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
今朝も、超寒いです。
鍋料理が美味しい季節ですね！！
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食事制限がカロリー計算したり、間食をぬいたり
数々の努力をしても、下半身は、痩せないという悩みを抱えてる方いませんか？
それは、「冷え」が原因の一つなんです。
冷え性の人は、新陳代謝が悪くなって、太ってしまうんです。
新陳代謝がよければ、消費カロリーは増え、
「新陳代謝は体温と比例する」
新陳代謝が低下してると、冷えている、つまり肥満になるということなんです。
だから、カロリー計算しても、食事や間食を抜いても、
しっかり体をあたため。新陳代謝をよくしなければ、
うまくカロリーを消費できずに痩せられないという結果になってしまいます。
体を動かすことが少なくなり、体は、どんどん冷える一方で、
新陳代謝を一層低下されることにより、体の臓器の働きまでも
悪くしてしまいます。
中でも、問題なのが腎臓。
機能が低下すると尿が出にくくなり、水分は体に溜まり、むくみます。
また、体温が低下することによって発刊作用も悪くなり、
体がそれらの水分を溜め込んで
ますますむくんでしまうという結果になります。
ポリ袋に水を入れた状態を想像してみてください。
水が重力の関係で下のほうにたまってしまうことは、わかりますよね。
それが、そのまま人の体にも当てはまり、
「下半身太り」になるというわけです。
足のむくみを取るには、段階圧縮靴下が効果的！！
私も、静脈瘤がかなり良くなって、すっきりとしました。
段階圧縮靴下をはいて、ストレッチをしましょう！！
ミネラル で解毒すると、むくみが取れるのも早いです。
そして、もうすぐクリスマス！！
シュトーレンを食べて、楽しいクリスマスを迎えてください。
「キトサン」入りのシュトーレンで、脂肪をためずに
デトックスしながら、美味しく楽しく！！
アンチエイジング！脂肪吸収を抑えて、健康にダイエット！！
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
とってもいい天気になりました。
仕事してるのが、もったいないくらいです（笑）
先日、購入したアロマライト がきました。
花模様で、とっても、かわいいです。
差込式のは、１〜２メートルくらいの範囲しか、香りが広がらないので、
コード式にしました。
グレープフルーツは、食べてもよし、皮をお風呂で使ってもよし、
そして、アロマもダイエットには、いいみたいです。
でも、香りも好き嫌いがあるので、自分の好きな香りを選ぶのがいいと思います。
果物は、朝がおススメですね。
夜は、加糖になります。
ご注意くださいね！！
ちなみに、これから、コタツに入ってみかんをたべながらＴＶみて・・・
これは、もってのほか！！
みかんは、角砂糖４個分の糖分があるので、
夜、コタツに入って食べるのは、考え物です（笑）
日本の男性も３０〜６０代の３分の１に一人は、肥満といわれてるみたいで、
生活習慣病、メタボリックシンドロームが気になりますね。
脂肪を摂りすぎると血中の中性脂肪がたまり、動脈硬化、高血圧、
高脂血症、糖尿病などになりやすくなります。
黒烏龍茶は、食後の血中中性脂肪の上昇を２０％も抑制し、
脂肪の排泄促進効果も増加！！
脂っこい食事をした時には、黒烏龍茶がいいかもー！！！
出かけるときには、黒烏龍茶のペットボトルが便利でいいですよねー！
今年中にダイエット！！女らしく、男らしく、健康アンチエイジング♪
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
皆さんは、どんな秋を過ごしてますか？
食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋・・・
食べ物が美味しい季節ですよね。食べ過ぎに注意して、
運動をしましょう！
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まるで、油が切れたロボットのように、年をとると、
動きが鈍くなってきます（苦笑）
思ってるほど、運動ができないものです。
友達に「テニスやりたい！」といったら、
無理だと言われました（爆笑）
普段、運動してないし、筋肉ないし。
テニスのコートって、意外と広いんですよねー。
きっと息切れしちゃうかも（笑）
今回は、記録的大ヒット☆パワースラックスの紹介
前回、予想上回る反響で、あっという間に完売！
前作をはるかに超えてバージョンアップ！
今度は3箇所一気に筋肉トレーニング！
１日１０分３セット。毎日規則的に使用すればより効果がみられます。
一般的な運動である筋肉の収縮と弛緩の法則と同じですので、
適当な休憩時間を添えながら運動していけば筋肉は、次第に強化されます。
サイズに余裕があるので、女性の方でも十分使用できます。
好きな時間に好きな場所で、
超簡単トレーニングができます。
毎日のストレッチや筋トレも、
朝晩とか、数回に分けてやったほうが効果的！！
重量もセット全体で約750g
EMSマシン/パワースラックスEXは、筋肉トレーニングなので、
医師により運動を制限されてる方、発熱時、過労時、高血圧や心臓疾患、
血管硬化など、血液の病気がある方、
女性で、妊娠中や妊娠の可能性がある人、出産直後などの方は、
使用にならないほうがよさそうです。
成人病や妊娠中の方は、この靴下を履いて、軽い運動をおススメします。
やはり、筋肉をつけながら運動すると、脂肪燃焼しますので、
ダイエットにもなります。
運動しながら、健康的にダイエットしましょう！！
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基礎代謝を増やして、２０キロダイエット！！！
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
きのう、帝国ホテルの「孔雀の間」で、セミナーとパーティーがありました。
セミナーには、マラソンのオリンピック選手の有森さん、Ｑちゃんを育てた
小出監督さんでした。
一流の話を聞いて、一流の料理を食べてきましたー！！！（笑）
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今日は、２０キロのダイエットに成功した話！！
ある、３１歳男性が２０キロダイエットに成功した話を聞きました。
彼がしたメニューは、
週２回、２時間 役３キロ 水泳
そのときに気をつけたことは、脈拍を１８０前後にして
有酸素運動を保つ。
立ち止まって会話ができる程度だそうです。
そして、筋トレをして、基礎代謝を増すこと。
やはり、有酸素運動で、無理なく健康にダイエットできることが
一番、いいですねー！！
摂取カロリーとは食べ物によって、体内に入ってくるエネルギーです。
一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal〜2200kcal前後。
しかしこれは目安であって、男女によっても違いますし、年代によっても違います。
しかしこれは目安であって、男女によっても違いますし、年代によっても違います。
年齢を重ねるほど、体内の代謝は悪くなるので、基礎代謝量は減ってしまいます。ということは、摂取するカロリーも少なくていいわけです。また女性より男性の方がカラダも臓器も大きいため、基礎代謝量は高くなります。
身体を動かさずにじっとしている時の、呼吸や体温の維持、心臓を動かすためなどに使われる消費エネルギーのことです。
身体を動かさずにじっとしている時の、呼吸や体温の維持、心臓を動かすためなどに使われる消費エネルギーのことです。
基礎代謝は生まれてから成長とともに増えていき、男性は16歳、女性は14歳をピークとして、それ以後は下がってきます。女の子が、中学に入ってしばらくすると太ってくるのは、14歳を境に基礎代謝が落ちてくるためです。
生きていくのに最低限必要なエネルギーである基礎代謝のほかに、生活活動代謝や食事誘発性代謝が有り、これらを総称して基礎代謝と呼ぶことが有ります。
一方食事で摂るエネルギーは1800〜2200kcalなので、全く運動をしないと基礎代謝と食事の差の多くが脂肪として溜まってしまうことになるのです。
そのバランスが問題で、摂取カロリーが多くて、基礎代謝、生活代謝などが少なくて、カロリーがあまってしまうと、内臓脂肪となりメタポリックシンドロームとなる。
そして、脳梗塞・脳出血・くも膜下出血・心肥大・狭心症・心筋梗塞となります。
少し高血圧気味、少し太り気味、少し血糖値が高い・・・。こうした症状でも、積み重なることで高リスクとなります。
お腹周りが増えてきた。体重が増えてきた。血圧・血糖値が高い。など、症状がでたら、要注意！！
４００Kcalとは、どのくらい？
水泳 １時間
ジョギング１時間半
腕立て伏せ２時間以上
足を使う運動・足の筋肉を使うとカロリーを消費できます。
運動ができない人、時間が取れない人は、
くうちゃん靴下をはいて、薄い筋肉をつけた上体と同じになります。
チェックしてみてね！！
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