リンパマッサージ

アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。

リンパ管･･･全身にはりめぐらせているリンパ液が流れている管。老廃物はリンパ液と一緒にリンパ管を通ってリンパ節に運ばれます。リンパ節は、リンパ管を通って流れてきた老廃物をきれいにするところです。

このリンパの流れをよくすると、体にたまった余分な水分や老廃物を排出し、むくみをとったり、血行促進し、痛み、コリ、疲労、体調不良、、免疫機能の改善をします。

運動や歩くのがいいんだけど、なかなかできないですよね１分間リンパマッサージしましょう！

太ももの付け根にあるそけいリンパ節を押します。 そけいリンパ節を外側から中心へ擦ります。

膝の裏にあるリンパ節を押してほぐします。両手を膝の裏に入れ、下から上へ持ち上げたり、4本の指で押す。

足首から太ももにかけて、両手で包み込むように握ります。

ふくらはぎから膝を通り、足の付け根へ擦ります。

足首から太ももにかけて、手のひらを使って下から上へかきあげるように擦ります。

鎖骨の窪みにあるリンパ節を押してほぐします。 鎖骨の窪みを外側から中心に向けて、耳の真下にあるリンパ節を手のひらで押してほぐします。

一番大事なのは、足のふくらはぎのところのリンパ節。第二の心臓ともいわれてます。まずは、足のリンパを流すことが大事！

そうすれば、ダイエットにも効果的です。

３〜４キロ歩いたのと同じくらいリンパを流してくれるのが

圧縮段階靴下。これは、医療臨床データーがあるものがいいですね。効果が見られるし、安心です。

 

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１分間リンパマッサージダイエット

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リンパ、ストレッチ体操

アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。

ストレッチをして、リンパの流れをよくして、四十肩にならないようにしましょう！

両手を頭上で組んで、手のひらを返し、全身を大きく伸ばします。（1セット30秒）

肩の高さで両手を組み、そのままゆっくりと状態をひねります。（1セット30秒）

片方の手を腰に当て、もう片方の手を上げます。そのまま真横にたおします。

（1セット30秒）

両手を後ろで組んで、体を倒さないようにして、手を引き上げます。（1セット30回）

両手を組んで手のひらを返し、背中を丸めるようにしながら前に押し出します。（1セット30秒）

片方の手でもう片方の手首を後ろでつかみ、ゆっくりと引くと同時に首も同じ方向に倒します。（1セット30秒）

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