健康
冷え性は、老化の敵！
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
ちょっと御無沙汰してしまいました。
暖冬とはいえ、朝は、車の窓が凍ってます。
都内では、窓が凍るってことがないようです（笑）
朝晩の温度差に気をつけてくださいね。
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女性に冷え性の方が多いと思います。
手足が冷たい
トイレが近い
体温が低い
肩がこる
腰痛がある
最近、若い人も、基礎体温が低い人が多いようです。
体温が低いと、血流が悪く、
神経伝達も悪くなります。
神経伝達が悪くなると内蔵機能も働きが悪くなります。
血液・リンパの流れが悪くなると、肌がガザガザしてきます。
肌荒れ、シワの原因にもなります。
冷え性だから、
元々、低体温だから
遺伝だから
と、あきらめないでください。
病気に、遺伝は、ありません。
病気になる前に、ぜひ予防しておきたいですね。
段階圧縮靴下で、足を暖め
血流・リンパの流れをよくしましょう。
段階圧縮靴下を履くと、
４〜５キロ歩いたのと同じくらいリンパを流すことができます。
４キロ→（速度にもよりますが）約４０分くらい
毎日、４〜５キロ歩けない人は、
この靴下を履くだけで、リンパを流してくれます。
足の肌荒れも、改善されます。
肌荒れは、年齢を感じますので、
十分ケアが必要ですね。
某TV出演！ますます若く、元気に！！
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
日中は、暖かくて 冬らしくないですよね。
月末から忙しさが続いてます。
まだ、インフルエンザの声がきてないみたいですね。
風邪など引かないように気をつけてくださいね。
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実は・・・・・
昨日は、某TV局の取材でした。
全国ネットではないので、たぶん、見る人も、少ないと思います。
レポーターがきて、お店の紹介と、
教室で一緒にパンを作るということでした。
レポーターは２０代の女性で、お母さんが私と同じくらいみたいで、
「全然違うー！！若い！！」
と、驚いてました。
うれしかったですねー。
パンの他に、「ショコラ・フォンデュ」を作りました。
チョコケーキの中から、チョコがとろ〜り・・・
そして、そのチョコの中から、ジャムが・・・・
簡単に作れちゃうので、喜んでました。
そして、美味しさに、感激してました。
パンは、簡単なもので、
ハムロールを作りました。
レポーターの女性は、若い人でしたけど、
上手でしたねー！！
スタッフの人も作ったんだけど、もっと上手でした（笑）
楽しかったけど、なれないことしたので、
疲れました（笑）
最後は、スタッフとレポーターの方で
洗い物まで、して手伝ってくれました。
夜は、 グレープフルーツ でリフレッシュしてました。
だれでも、抵抗なく感じる香りで、
すっきりします！！
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花粉症改善！！健康にキレイに、アンチエイジング！！
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
私が起きるころは、まだ真っ暗で、
星がでてるときもあります（笑）
朝、８時になっても 車の窓が凍ってました。
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ポチッと！この間、学校の役員の仕事で行ったときのこと。
役員は、私を含め９人。
作業しながらも、話題は、いろいろ。
花粉症の季節らしい。
花粉症の人は、つらそう・・・
なーんて、今は、人事のように思うけど。
以前、私もかなり酷い花粉症でした。
役員のメンバーの一人は、２０年以上
病院を変えても、同じで、毎年花粉症がくる。
病院は、薬を配るサラリーマンみたいなもので、
症状を和らげるか一時的に止めるだけ。
治せないから、２０年も花粉症になっているんだよね。
ちゃんと根本的に治さないから
毎年、花粉症に悩まされ、
２０年間で医療費は、いくらかかったんだろう・・・・
「そんなに、病気と病院が好きなの？もったいないよねー。」
花粉症の人は、腸内環境が悪い人が多いです。
ビフィズス菌 を多く摂るといいですね。
ビフィズス菌 は、加齢とともに減少していきますし、
日常のストレスによっても少なくなるので、
毎日継続して摂取することが大切です。
ビフィズス菌 は、腸内環境を整えるだけでなく、
免疫力を高め、病原菌の増殖、感染を防ぎ、
動脈硬化などを引き起こす血中コレステロールを
下げる働きがあります。
それから、花粉症やアトピーなど、アレルギーを持つ人は、
背中がゆがんでることが多いです。
（肩甲骨のあたりの背骨）
ゆがみをとり、ストレッチをすると楽になります。
人間の体は、プラスイオンの回りにマイナスイオン分子で囲まれています。
ＰＣ、携帯、電子レンジ、ＴＶゲームなど、
電磁波の出るものが多い世の中です。
常に、プラスイオンを浴びてるので、
体のマイナスイオンが壊されているのです。
森林浴など、マイナスイオンを浴びることで、
体のマイナスイオン分子が整うのです。
病気になってから、改善方法を教えてくれない病院に行きますか？
それとも、病気になる前に予防しますか？
健康な体であれば、楽しいこともたくさんできると思います。
美味しいものも、美味しく食べることができます（笑）
数年、病院に通っても改善しない方、
どうしても、改善したい方、
薬を使わずに、改善する方法をアドバイスします。
杏にメールしてね。
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体の中から、外から、健康にキレイにアンチエイジング！！
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
ケーキは、作れました？
卵にチョコを混ぜるときは、1/4程度を先に混ぜて、
チョコを柔らかくしてから、残りの卵（あわ立てたもの）を混ぜるのがコツですね。
粉は、ボールの真ん中から、のを書くようにさっくりと混ぜます。
ルイボス を飲んでみました。
お気に入りのカップで
ちょっと多めに蒸らしてみました。
そして、テーポットカバーを作りました。
カップの後ろにあるのが、私が作ったティーポットカバーです。
裏地もつけたのですが、
思いつきで作ったので、２０分もかからなかったと思います（笑）
ルイボス は、南アフリカ原産で、古くから原住民の間で
珍重されてきました。
抗酸化物質を多く含み、活性酸素を中和する働きがあるようです。
味は、お茶のようですが、ほんのりと薬草の香りがします。
色は、紅茶みたいですね。
健康には、いいハーブだと思います。
ハーブで体の中から、
そして、倖田來未ちゃんも履いている段階圧縮靴下で、
足元から健康になってキレイになりましょう！！
ポリフェノールたっぷりで、健康で若々しく！祝、成人式！！
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
全国の２０歳の皆様。成人おめでとうございます。
娘が成人式を迎えました。
風は強かったけど、雨も雪も降らずに、よかったです。
携帯の写メ何で、移りが良くないですが・・・（笑）
２０歳になった娘です。
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一日送迎で、忙しかったです（汗）
最近、ハーブティーをよく飲むようになりました。
自分で、同量くらいにして、ブレンドして飲みます。
２種類ブレンドすると、酸味もそんなに気になりません。
そして、もう一つお気に入りが、マルベリー。
ポリフェノールを豊富に含み、体の中から健康になりたい方におススメです。
味は、番茶みたいです。
ハーブって感じしなくて、とても飲みやすいです。
ポリフェノールの効果は、
体内に摂取、
蓄積された悪玉のＬＤＬコレステロールの酸化を阻害し、
高血圧、動脈硬化および動脈硬化を原因とした脳血管障害、
心臓病などを予防することです。
癌予防にもいいみたいですね。
病気になる前に予防を！
健康であれば、若く綺麗にダイエットできます。
私は、エステには、行ったことないですが、
段階圧縮靴下と、最近お気に入りのハーブティーで
健康を保ってます。
昨日も、朝１０時から１９時まで、歩きっぱなしでした。
太ってるときは、かなり疲れて、だるかったりして
帰りの車の中では、爆睡してました。（笑）
でも、昨日は、段階圧縮靴下を履いていたので、
全然疲れもせず、だるくならずに、元気でした！！
何と言っても、寒さが違うんです。
昨日は、外は、かなり寒かったけど、
けっこう耐えられるし、室内に入ると、体が温まるのが
早いですね。
血液の流れが良くなるので、温まるのが早いし、
長時間、立ちっ放しや歩きっぱなしでも、
全然疲れませんでした。
１年以上段階圧縮靴下履いてますが、まだまだ大丈夫です（笑）
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リンパの流れをよくして、体もお肌もイキイキ、アンチエイジング！！
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
皆さんは、大掃除終わりましたか？
昨日は、娘達に付き合って、カラオケに行ってました（苦笑）
今日は、できるだけ、大掃除をしたいと思ってます。
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皮膚は、２８日周期で、入れ替わります。
年をとると、エラスチンという留め金のような役割がゆるくなってくるので、
しみ・しわが残ります。
そして、乾燥すると、かゆみもでてきます。
この時期は、保湿を十分にして、乾燥を防ぎましょう。
そして、ストレスをもつと、ビタミンＣが破壊されます。
お肌のためにも、ビタミンＣは、日ごろから摂ることをおススメします。
ビタミンＣには、ローズヒップは、おススメですね！！
そして、暖房や、ＰＣもそうなんですが、電磁波が多いですよね。
空気中にプラスイオンが多く流れています。
人間の体は、マイナスイオン分子で囲まれてます。
空気中のプラスイオンで体にサビが付いてる状態になります。
プラスイオンを帯びてると、サビが取れない状態になって、
病気になりやすい体になります。
血液循環を浴して、リンパの流れをよくしましょう。
静脈は、足から、戻ってくるので、
足からの血液・リンパの流れをよくすることは、
基本ですね。
段階圧縮靴下で、血流・リンパの流れをよくしてください。
私は、この靴下で、血流・リンパの流れをよくしているので、
静脈瘤もかなり良くなり、むくみもとれて、
足がすっきりしました。
足は、痩せすぎにの娘と同じくらいかなー（笑）
夕方でも、ブーツが、すっきり、はけます！！
今年も、いろいろありがとうございました。
皆さんに、訪問していただいて、コメント、ＴＢ、ありがとうございました。
これからも、役立つ情報を提供していきたいと思います。
来年も、応援してください。
よいお年を！！
杏
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ストレスをなくして、楽しく明るく！！アンチエイジング！！
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
今日は、晴れたり雨が降ったりの変な天気でした。
職場の片付けをしました。
１年前の物を捨てようかと思って、整理してました。
だから、変な天気だったのかなー（苦笑）
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他のブログを見てると、
食べないダイエットやカロリーを気にしてる人、けっこういるみたい。
私も、ファミレスに行くと、カロリーの書いてあるメニュー見ると、
低めのを食べます。
でも、家にいるときは、好きなものを食べます。
友達と、パスタとかお腹いっぱい食べちゃいます（笑）
夜、焼酎を飲んでます。
でも、リバウンドしてません。
朝、お腹ポッコリになってません。（以前よりは）
ストレスがないのが一番だと思います。
何度もこのブログで言ってますが、
健康であれば、ダイエットは、付いてきます。
体を暖めて、内蔵機能をよくすれば、
太りません。
夏、薄着にしてませんでした？
Ｔシャツや、キャミ、ミニスカートなど、はいてませんでしたか？
夏の内臓は、冷たくなってます。
着るものも、食べるものも、薄く冷たかったら、
内臓は、それをかばおうとするので、
どんどん脂肪をつけます。
自分の体を大切にしてくださいね。
病気になって、高いお金払って病院にいきますか？
（病院にいっても、治らなかったらどおするの？）
それとも、病気になる前に、予防しますか？
健康と若さを保つために 無添加のサプリです。
内蔵機能が元気になります。
臨床データーのある靴下は、他にはありません。
２４時間はいてても、Ｏ．Ｋ です。
今日も、応援よろしく！！
風邪も、ダイエットも元から！！リバウンドしないダイエット！！
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
風邪が流行ってるようです。
皆さんは、大丈夫でしょうか？
下の娘（６歳）は、普段は、熱も出さず風邪などひかないのですが、
年１回だけ、インフルエンザになります。
去年は、長女と二人で交代でインフルエンザでした。
一緒に寝てた私は、全然移らず大丈夫でした（笑）
私って、馬鹿？（苦笑） 不死身（爆笑）
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昔、おばあちゃんに、お風呂に入る前に
塩湯をするといいと聞いたことがあります。
バケツなど、足首まで入るものに
お湯と茶碗１杯の塩を入れて、足首までつかるように
しばらく、暖めます。
指し湯などして、ぬるくならないように。
汗かいたら、お風呂に入る。
そうすると、内臓まで温まるみたいで、いいようですね。
塩湯をしながらハーブティーを飲んだら、いいかも！！
ポリフェノールたっぷりのマルベリーがお気に入り。
そして、ゆがみを改善するためにストレッチポールがいいようです。
ゆがみがあると、ゆがんだとおりに筋肉や脂肪がついてしまいます。
そうすると、神経伝達も、上手くいかなくなるので、
肩こり・腰痛・神経痛などになります。
神経伝達が上手くいかなくなると、内蔵機能も悪くなるので、冷たくなり、
それをかばおうと脂肪が付いてきます。
それで、太りやすくなります。
ゆがみを治して、元を正さないと
どんなダイエットをしても、リバウンドします。
添加物の入ったサプリは、内臓機能を低下します。
サプリに入ってるいいものは、ほんの１％くらいで、後は、
殆ど添加物です。
これは、あるサプリを造ってるところに勤めてる人に聞きました。
（ＴＶでもやってる有名なものです）
添加物の入ってない、吸収されやすい、イオン化したサプリを
おススメします。
ミネラル は、解毒作用があります。
食欲の秋・冬！ポリフェノールで、健康にアンチエイジング♪
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
朝、寒くなってきたので、
お布団から出るのが、つらいですねー（笑）
ついつい、「後１０分・・・」といいながら、寝てしまいます。
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朝、食事の前に いつもお水を１杯飲みます。
なぜか、それが習慣になってます。
今日の朝食は、
ヨーグルトとバナナとプーアル茶。
そして、仕事しながら、パンを食べてました（笑）
お昼には、サラダときのう作ったトマトスープ
具には、
キャベツ、玉葱、人参、ピーマン、かぼちゃ、ブロッコリー、鶏肉
そして、オカカご飯+えのきの佃煮とプーアル茶。
あれー？食べすぎ？？
と思ったので（笑）
３時に、ハーブティーを飲みました。
「マルベリー」
ポリフェノールを豊富に含んだ、健康的な注目のハーブティー
お茶みたいで、とっても飲みやすいんです。
ポリフェノールという言葉で、買ってしまいました！！
ポリフェノールとは、
ほとんどの植物に含まれている色素や渋み・苦みの成分のことで、
約5000種類以上もあると言われて、
強い抗酸化作用があり、老化の原因と言われる活性酸素を
除去する働きがあるんですね。
今夜は、健康セミナーに出席します。
加齢と共に減少！毎日摂取して健康とキレイを持続させよう！
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
クリスマスのイルミネーションがきれいですねー。
うちから１０分くらい行くと、いろんなイルミネーションが
たくさんあって、明るいです！！
みなさん、毎年、競い合ってるんでしょうかねー（笑）
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ヨーグルトは、好きなのでよく食べるのですが、
最近、朝に食べるようにしてます。
そのほうが、お腹の調子もいいみたいです。
朝、ヨーグルトがいいのは、
健康セミナーで、ある博士がいってましたね（笑）
ヨーグルトが言いというのは、
善玉菌の代表格「ビフィズス菌 」があるからです。
最近、急増しているアトピー性皮膚炎の発症には、
腸内の悪玉菌の一つであるカンジダ菌を抑制するのが良いと
いうことがわかっており、そのためには、
善玉菌を増やして腸内環境を良くすることが大切です。
ヨーグルトなどに含まれている乳酸菌は
悪玉菌を追い出して腸内環境を整え、
肝臓の解毒作用を助けます。
また乳酸菌が体内で作る乳酸や酢酸などの有機酸は、
大腸内を酸性にして
病原菌の感染や発がん物質の生成を予防します。
腸内環境を整えるだけでなく、
免疫力を高め、病原菌の増殖、感染を防ぎ、
動脈硬化などを引き起こす血中コレステロールを
下げる働きがあります。
風邪や口内炎、下痢や便秘などの状態でもやはり
ビフィズス菌 が減少しています。
腸内にいるビフィズス菌 の数は、
人間の健康や老化に深い関係があるのです。
ビフィズス菌 は、加齢とともに減少していきますし、
日常のストレスによっても少なくなるので、
毎日継続して摂取することが大切です。
お店に並んでる、ヨーグルトは、
ビフィズス菌が半分になってるそうです。
なるべく日付の新しいものを選ぶか、
自分で、作ってみましょう！！
私は、自分で作って、
フルーツか、フルーツソースなどで食べてます＾＾
カスピ海ヨーグルト純正種菌でヨーグルトを手作りしましょう！！
綺麗に！！健康維持には、毎日の継続が大切です。
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
もうすぐクリスマスなので、ツリーのパンを作りました。
普通のパンなんですが、
飾りをつけて、かわいく見えるでしょうか（笑）
食べるもよし、かざるのもよし。
飾り用に、パンでリースは、毎年作っているのですが、
今年は、先にツリーのパンができました。
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肥満症や高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病は、
特に内臓に脂肪が蓄積した肥満（内臓脂肪型肥満といいます）
が原因でさまざまな病気が引き起こされやすくなった状態を
『メタボリックシンドローム』といいますが、
高血圧の薬を飲み始めると、なかなかやめるわけにはいきません。
薬を飲む前に、日々の食事や運動を心がければ内臓脂肪は、
減らすことは十分に可能です。
ミネラル を摂るようにしましょう。
美容と健康のチャンピオン「パワージンセンA」高麗人参と霊芝エキスの自然健康食品がおススメです。
美容と健康維持に是非お試し下さい。 
高麗人参の効能は、
肝臓疾患に対する効能・糖尿病に対する効能・ガン細胞の増殖成長の抑制、
抗ガン剤副作用防止効果・抗疲労作用
動脈硬化症、高脂血症、高血圧に対する効能・低血圧症に対する効能
老化制御の効果・放射線照射に対する制御作用・抗ストレス有効作用
動脈硬化症、高脂血症、高血圧に対する効能・低血圧症に対する効能
老化制御の効果・放射線照射に対する制御作用・抗ストレス有効作用
強壮作用・胃かいようの予防及び消炎作用・愛酒家の肝臓を守り、悪酔いを防ぐ効果
霊芝の効能
芝の効能 肝臓疾患に対する効能・糖尿病に対する効能・ガン
動脈硬化症、高脂血症、高血圧に対する効能・低血圧症に対する効能
神経症に対する効能・心臓病に対する効能・慢性気管支炎、喘息に対する効能・強精作用
アトピー、リウマチ、前立腺肥大・精力減退・更年期障害・生理不順・老化防止、利尿効果・解毒作用
動脈硬化症、高脂血症、高血圧にいいですねー。
老化防止、利尿効果・解毒作用があるので、健康でアンチエイジングにぴったりです！
肩コリ、貧血、冷え症、不眠症等に悩まされている方、お子様やご主人と、ご一家皆様で健康管理しっかりとね！！
美容と健康のチャンピオン「パワージンセンA」高麗人参と 霊芝エキスの自然健康食品です。
美容と健康維持に是非お試し下さい。
美白効果、バストアップで魅力的にアンチエイジング！！
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
朝晩、寒くなりました。
温泉好きな杏なので、またどこか行こうかと
考え中です（笑）
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最近、長女が豆乳を飲むようになりました。
長女は、月１回、美容講習に行って、美容と健康の勉強をしてるのですが、
その講習で、大豆イソフラボンが美容にいいと、バストも大きくなると
いうことです。
豆乳が苦手な私ですが、ちょっと飲んでみました。
コーヒー味で飲んでみたのですが、
何とか、いけそうですｖ
これで、バスト飼育に役立ちそうです（笑）
イソフラボンは最近女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることで注目されて、大豆胚芽に特に多く含まれるフラボノイドの一種です。
今のところ、15種類の大豆イソフラボンが確認されています。
しかも、効果としては、のぼせ、ほてり、心悸亢進、発汗、冷え性、
憂うつ感、焦燥感、不眠、耳鳴り、記憶力・判断力の低下、
しびれ、下痢、頻尿、肩こり、腰痛、全身倦怠感などの
更年期障害は女性ホルモンの不足が引き金となりますので、
女性ホルモン作用をもつイソフラボンはアンチエイジングにとっても大切です！！
そして、ここ注目！！
イソフラボンは女性らしい体をつくるエストロゲンと同様の働きがあり、
美白作用、保湿性の向上といった肌の美容効果も認められています。
ほかにも豊胸効果（バストアップ）や生理不順の改善など、
女性にうれしい作用があります。
それに、
「善玉」と呼ばれるHDLコレステロールは悪玉を減らす作用があるのですが、
イソフラボンは悪玉を減らすうえに善玉を増やすという
理想的な実験結果を出しています。
乳がんや胃がん、白血病などの
多くのがんの予防に対する有効性が期待されています。
ただ、注意したいのが、大豆はとりすぎると太るので、
摂りすぎには、注意したいものです（笑）
小腹がすいたとき、おやつに、スナック菓子をやめて、
大豆イソフラボン入りクッキーを食べてみてください。
スナック菓子やコンビニ弁当、カップラーメン類は、
味覚障害を起こします。
美味しく食べて綺麗に健康にダイエットしましょう！！
肥満大敵！生活習慣が密着『メタボリックシンドローム』
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
埼玉県は、とってもいい天気です。＾＾
今年は、ざくろが少ないみたいです。 
今は、実が割れてきました。
食べるところは、微量ですが、
甘酸っぱいというより、すっぱいです！
でも、赤くなって、丸くてかわいいです。
最近は、ざくろの木も、あまりみないようですね。
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『メタボリックシンドローム』知ってますか？
内臓に脂肪が蓄積した肥満（内臓脂肪型肥満といいます）ーが原因
によって、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態を
別名「死の四重奏」ともいいます。
肥満がある上に高脂血症、高血圧、糖尿病の3つ のうち2つ以上があると、
なんと心臓病のリスクは30倍にも上るというもの。
ウエスト周囲径 男性＞＝85ｃｍ
女性＞＝90ｃｍ
を満たし、かつ以下の内2項目以上を満たす。
1.中性脂肪＞＝150ｍｇ/dl または
ＨＤＬ(善玉）コレステロール＜40mg/dl
2.収縮時血圧＞130 拡張時＞85
3．空腹時血糖＞＝110ｍｇ/dl
女性＞＝90ｃｍ
を満たし、かつ以下の内2項目以上を満たす。
1.中性脂肪＞＝150ｍｇ/dl または
ＨＤＬ(善玉）コレステロール＜40mg/dl
2.収縮時血圧＞130 拡張時＞85
3．空腹時血糖＞＝110ｍｇ/dl
ウエスト周囲径は、たったまま、軽く息を吐いた状態で、
へそ周りを測定する。
メタボリックシンドロームを放置しておくと、
やがては動脈硬化を引き起こします。
動脈硬化による循環器病（心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、閉塞性動脈硬化症など）をいかに予防するかということです。
動脈硬化は、ある程度症状が進まないかぎり、
なかなか症状として出にくい病気です。
しかも、動脈硬化による循環器病は働き盛りに突然発症することが多く、
生命に関わる重大な病気であり、後遺症も深刻です。
（知っ得？納得！！メタボリックシンドロームより引用）
高血圧は、運動しないとなります。
精神的なストレスでも、なることあります。
いろんなことが重なって、ストレスになると、
運動不足にもなるし、高血圧や病気になりやすくなります。
空気が乾燥する季節になってきたので、
加湿しながら、アロマと光で癒してストレス解消しましょう。
歩く時間を作りましょう。
エレベーターを階段にする。 急には無理だと思うので、１段ずつとか。
近くの買い物は、歩いて行く。
台所やお風呂の中で
足を動かしたり、簡単なストレッチをしましょう。
段階靴下を履くともっと効果的ですよ！！
履いてるだけで、３〜４キロ歩いたのと同じくらい
リンパを流してくれます。
生活習慣を見直してみましょう
□食事は満腹になるまで食べる
□間食をよく取る
□料理に砂糖をよく使う
□濃い味付けが好き
□緑黄色野菜をあまり食べない
□アイスクリームを好んで食べる
□普段から階段を使うことが少なく、エレベーターなどに乗ってしまう
□運動の習慣がない
□ストレス解消にお酒を飲むことが多い
□タバコを吸っている
□普段から階段を使うことが少なく、エレベーターなどに乗ってしまう
□運動の習慣がない
□ストレス解消にお酒を飲むことが多い
□タバコを吸っている
当てはまる項目が多い人は要注意！
まずは簡単なところから改善していきましょう。
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体が欲しがるミネラル！物忘れ、肌荒れ、味覚障害などの老化現象防止に！！
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
年賀状は、もう書きました？
毎年悩むのですが・・・・今年は、写真でも撮ろうかと思いながら、
まだ悩んでます（苦笑）
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あるあるで、「亜鉛」を特集してました。
亜鉛は栄養素しては、馴染みが薄いのですが、
カルシウムや鉄と同様重要なミネラルの一つで 、
健康維持に欠かせない人体にとって重要なものです。
細胞の老化を食い止める亜鉛の働きとしては、
新しい細胞となるアミノ酸を 手に入れ、
新陳代謝を活発にします。
様々な酵素の一部として存在。インスリン・免疫反応・遺伝物質・たんぱく質の合成・味覚・ビタミンＡの輸送などの働きがあります。
ミネラルは、私達の体に必要な量とされており、体全体の４％を構成しています。
他の物質に比べて非常に微量ですが、栄養素の中でも最も重要な働きをしています。
ミネラルは、主要ミネラルと微量ミネラルとありますが、体が正しく機能するために１日１００ｍｇ以上必要とされています。
主要ミネラル・・・・カルシウム・マグネシウム・カリウム・硫黄・ナトリウム・リン・塩素
微量ミネラル・・・・コバルト・マンガン・鉄・亜鉛・銅・モリブデン・セレニウム・クロム・ヨウ素・・・・６０種類以上
体が正しく機能するには、それぞれの必須ミネラルを十分にとる必要があり、それらのミネラルが取れないことで、心身の病気を招いているといえます。
応援よろしく〜！！
健康でアンチエイジング！！間違ったダイエットはしないで！！
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
もう、みなさんのお宅では、暖房してますでしょうか？
今のところ、我が家ではまだ暖房してません。
鍋とか、温まるものを食べてます（笑）
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前回も書いたように食べないダイエットは、危険です。
健康にダイエットするために、バランスよく食べるのかコツ。
ある芸能人やモデルさんが、果物だけとか、野菜だけとか野菜と他のものだけとかしてるみたいだけど、それもどうかなと思います。
食べるの我慢するのって、私にとってストレスだし、とても我慢できません（笑）
果物は、朝がいいです。夜は、加糖になるだけです。
ビフィズス菌を増やすためには、朝の果物に合わせてヨーグルトがいいです。
そして、レストランなどで、初めに出てくるサラダ
これも、意味があるんですねー。
前にも述べた「酵素」の働きです。
酵素は、６０度以上で働かなくなります。
初めにサラダなど、生のものを食べて、酵素を取り入れましょう。
酵素を取り入れることによって、さまざまな栄養素が働いてくれます。
酵素は、消耗品なので、どんどん取り入れてくださいね。
納豆などにも酵素が含まれています。（もちろん、加熱しないでそのままで）
そして、運動も大切なので、何か簡単なストレッチや運動をすることをおススメします。
私も、なかなか運動はできないんですけどね（笑）
ストレッチと筋トレは、やるようにしてます。
そして、学生に遠足や修学旅行があるように、私たちにもご褒美に温泉や旅行はいかがでしょうか？
心や体を癒すのもアンチエイジング
間際予約なら空旅.com 
で、癒しの旅を楽しんでください。
そして、室内プールで、全身運動を！
私も来年用にタンキニ 
を購入しようと思います。
ビキニでもいいんですけどね（笑）
アンチエイジングの敵！食べないダイエットは、老化する！！
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
朝晩、寒くなってきました。
早いもので、今年も、あと一ヶ月半くらいになりました。
今年は、格闘技の「プライド」は、やらないのでしょうか？
格闘技が好きな杏は、ちょっと寂しいですねー（笑）
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食べないダイエットしてる人もいるようですが、
食べないと、太ります。
バランスよく食べるのが、健康に痩せるコツ
食べないと、基礎体温が上がりません。
体温が低いと、脂肪も硬くなります。
冷たくなった内臓をかばおうとするので、
余計に脂肪がつきます。
基礎体温が下がると、内蔵機能も低下します。
そうすると、コラーゲンが作られなくなるので、
しわ、しみの原因にもなり、たるみが出て、
老化します。
豚や、牛の脂は、熱を加えると、溶けますよね？
冷やすと、固まります。
人間の脂肪も、それと同じです。
人間の脂肪は、豚、鳥、牛の脂肪と体温が似てます。
ほぼ、同じくらいの体温なんです。
だから、肉類を食べると、「仲間がいる！」と思って
人間の体につきやすくなります。
そして、前回も言ったとおりで、
酵素が大事です。
酵素は、消耗品ですので、自分から取り入れないと
無くなってしまいます。
酵素がないと、他の栄養分も活用できません。
しっかり食べて、体を温めて、
健康にダイエットしましょう。
ゆがみをとり、腰痛・肩こり、冷え性などを治したい方、
子宮内膜症・筋腫など治したい方、
前立腺や非尿障害でお悩みの方
膝に水がたまりやすい方、
膝に水がたまりやすい方、
ダイエット食品やサプリを使用しても痩せない方、
糖尿やコレステロールのきになる方。
また、アトピー・花粉症その他アレルギーなどの体質改善は可能です。
薬を使わずに健康を手に入れてください。
改善の方法をアドバイスいたします。
また、アトピー・花粉症その他アレルギーなどの体質改善は可能です。
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若さの秘訣！！生きるためには接待必要な酵素！！
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
朝晩、冷え込むようになってきました。
昼間は、暖かいので、着るもので調節しましょう！
杏は、相変わらず、長袖のＴシャツ1枚です（笑）
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脂肪は、４２〜４３度で溶けると、以前にも書きました。
体を温めたほうが、ダイエットにも繋がります。
今日は、酵素の話をちょっと。
人は、食物により栄養を体内に取り入れ生命活動に必要な
エネルギーを得たり身体の構成分（水・たんぱく質・脂質・糖質）を
作ったりしている。
そして、不要になった物質を体外に排出する。
このときに生ずる化学反応の殆どは、酵素の働きによって
スムーズに、かつ整然と進められています。
もし、酵素が無ければ、これらの化学反応すなわち、生命現象は
起こりません。
酵素は、たんぱく質でできているので、
６０℃〜８０℃の高温になると熱変性をおこしてしまい、
構造が壊れてしまって酵素としての働きを失ってしまいます。
風邪を引いたときに私達がお粥を食べたりするのも、
消化しやすいので
消化酵素を余分に使わなくて済むので、あまった酵素の力を
代謝酵素にまわせるのです。
食欲が無かったり、何も食べないことによって、酵素の力を
免疫力や自然治癒力を高める代謝酵素にまわそうとするからだということです。
つまり、私たちは、常に酵素を摂るように心がけないといけないということです。
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血液とリンパの流れをよくして、お肌ツルツルアンチエイジング！！
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
１１キロのダイエットに成功して、ますます元気にアンチエイジングしてます（笑）
紅葉がキレイになってきました。
ぜひ、出かけましょう！！
そして、歩く時間を作ってね。
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高層ビルで仕事している人に、冷え性、むくみ、乳がん、円形脱毛症が多いそうです。
冷え性、むくみは、冷房の効きすぎ、運動量が少ないなど、
仕事柄、いろいろ原因はあると思います。
電磁波が多い高層ビルなどには、プラスイオンがいっぱいです。
アレルギーや乳がんになりやすいです。
数年前、テロで飛行機がビルに落ちましたが
そういうことが、無意識に神経を使ってることがあるのです。
それは、本人も気がついていないことで、
それが、いろいろな病気に出ることが多いのです。
病院では、カウンセリングを殆どしないので、
そこまでわからないし、原因・治療法など、教えてくれません。
本人が気がついてないことを、
根本治療しないと、
どんな薬を使っても、何をしても治りません。
環境を変えるだけで、神経が休まるので、
お部屋の模様替えをしたり、
歩く習慣をつけるなど、いつもとちょっと変えてみるのも
いいですね。
１９８０年代に国民的子役スターとして活躍した
女優で写真家の間下このみ（２８）さんが妊娠判明後に、
難病「抗リン脂質抗体症候群」に侵されていることが、分かりました。
抗リン脂質抗体症候群は、
習慣性に（２回以上）流産を起こしたり、
動脈や静脈の中で血の固まりが出来る血栓症
（脳梗塞、肺梗塞、四肢の静脈血栓症など）を起こしたり、
血液検査上で血小板が減少する、難病です。
（難病情報センターより）
血液の流れをよくすることは、とても、大切なことです。
血液やリンパの流れがよくなると
血行がよくなり、肌つやも良くなります。
女性は、男性より３０％筋肉が少ないし、
女性ホルモンがあるので、筋肉が付きにくいです。
筋トレをしても、筋肉マンみたいに
モリモリには、ならないので、
脂肪燃焼のために、筋トレを、しましょう！！
日ごろ、運動のできない方、
忙しくて、時間の取れない方、
履いてるだけで、血液やリンパの流れが良くなる
倖田來未さんも履いている 圧縮段階靴下がおススメ。
履いてるだけで、３〜４キロ歩いたのと同じくらい
リンパを流してくれます。
足のリンパの流れがいいと、
肌つやもよくなり、カサカサ肌から、
ツルツル肌になりました。＾＾
ガザガザでかかとがひび割れてたのに、
今では、ツルツルで〜す！！
この靴下は、３〜４年持つそうのなので、かなりお得です。
スーパーの２足で○円というのとは、比べないでくださいね（笑）
大学病院の臨床データーもあるので、
１日中履いてても大丈夫です！！
肌が荒れてると、老けて見えますよね。
リンパを流して、健康に！
そして、お肌ツルツルになりましょう！！
秋のお祭り！！基礎代謝チェック！！
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
昨日は、お祭りに行ってきました。
昔から、あったけど、一度も行ったことなくて
けっこう、楽しかったです！！
いろんな山車がでて、大人から、子供まで参加してました。
１５種類の山車がでて、形も飾りもみんな違ってて、
燃えましたねーー！！
燃えるといえば・・・・・
まずは、
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基礎代謝チエック！！
いくつ当ては丸か、チェックしてみてね！
□体温が３５．９℃以下
□月経不順
□手足が冷える（冷え性）
□疲れやすく、朝まで疲労が残る
□あまり汗をかかない
□少し食べただけで太る
□肩こり、腰痛がある
□普段、体を動かすことが少ない
□顔色が悪い
□血圧が低い
７項目以上あてはまる人は、基礎代謝が低い
基礎代謝とは、
心臓を動かす
呼吸をする
体温を保つ
など、生命活動のために常に使っている
「生きていくために最低限度必要なエネルギー」
筋肉の量によって基礎代謝が決まるため、基礎代謝が低いと
エネルギーが余る。その余ったエネルギーが脂肪として体内にたまる。
筋肉量の平均は女性のほうが男性より３０％少ない。
「テストステロン」という男性ホルモン。
これが分泌され、男性の筋肉の増強を助けてくれます。
女性ホルモンは、このような作用は殆どありません。
よって、成長期で体格の差が出してきます。
女性は妊娠・出産という大切な役目があるため、
男性よりも多くの体脂肪を
蓄えているので、筋肉量も男性より少ない。