ダイエットを成功させるために基礎知識と行動！
アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。
皆さんは、もう鍋料理、食べました？
どんな鍋なんですか〜？
うちは、最近キムチ鍋が多いかも（笑）
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食事制限をしてダイエットしてる人がいるようですが、
ダイエット＝食べること
食べる量は、少なくてもカロリーだけは、以上に高かったりしてませんか？
体を作るのに必要な５大栄養素は、バランスよく摂れているでしょうか？
ビタミン、ミネラルは足りていますか？
これらの栄養素が不足していたら、エネルギーの燃焼が上手くいきません。
脂肪を燃焼させるには、ビタミンB群がたくさんひつようなのです。
ダイエット中だからこそ、どれだけの量を食べたか問題ではなく
何をどれだけ食べたか大事なのです。
５大栄養素＝炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維。
現代の食事には、ミネラル、食物繊維が不足しています。
そして、基礎代謝をあげることが大事なのです。
基礎代謝をあげるには、筋肉が必要です。
低体温、冷え性の人は、基礎代謝が低いのでなかなか体重、
体脂肪は落ちていきません。
毎日運動は、できますか？今日は、どのくらい歩きましたか？
楽な姿勢ばかりしてませんか？
背筋を伸ばして、筋肉を使うことをなせしないのでしょうか？
背中が丸まっていると、胃が押さえられて、お腹が出てしまいます。
胸を張って、背筋を伸ばしてみてください。
胃がすっきりすると思います。
こまめに動く習慣をつけなければ、体脂肪を落とすことは、
難しいようです。
運動ができない人、時間が取れない人は段階圧縮靴下をおススメします！！
履いて、すぐに効果がわかります。結果が出ます。
考えているより、行動に移したほうが、ダイエットは成功すると思います。
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