リンパマッサージ

アンチエイジング＠健康バンキングの杏です。

リンパ管･･･全身にはりめぐらせているリンパ液が流れている管。老廃物はリンパ液と一緒にリンパ管を通ってリンパ節に運ばれます。リンパ節は、リンパ管を通って流れてきた老廃物をきれいにするところです。

このリンパの流れをよくすると、体にたまった余分な水分や老廃物を排出し、むくみをとったり、血行促進し、痛み、コリ、疲労、体調不良、、免疫機能の改善をします。

運動や歩くのがいいんだけど、なかなかできないですよね１分間リンパマッサージしましょう！

太ももの付け根にあるそけいリンパ節を押します。 そけいリンパ節を外側から中心へ擦ります。

膝の裏にあるリンパ節を押してほぐします。両手を膝の裏に入れ、下から上へ持ち上げたり、4本の指で押す。

足首から太ももにかけて、両手で包み込むように握ります。

ふくらはぎから膝を通り、足の付け根へ擦ります。

足首から太ももにかけて、手のひらを使って下から上へかきあげるように擦ります。

鎖骨の窪みにあるリンパ節を押してほぐします。 鎖骨の窪みを外側から中心に向けて、耳の真下にあるリンパ節を手のひらで押してほぐします。

一番大事なのは、足のふくらはぎのところのリンパ節。第二の心臓ともいわれてます。まずは、足のリンパを流すことが大事！

そうすれば、ダイエットにも効果的です。

３〜４キロ歩いたのと同じくらいリンパを流してくれるのが

圧縮段階靴下。これは、医療臨床データーがあるものがいいですね。効果が見られるし、安心です。

 

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Comments

1. Posted by ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記    2006年08月17日 16:53

こんにちは、杏さん！
トラックバックありがとうございました！
トラックバックはいつでもお気軽にしてくださいね。

それにしてもリンパマッサージって
ダイエットにも効果あるんですね
φ(.. )ﾒﾓﾒﾓ
やってみよーと